2019-11

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時間のない朝でも味噌汁1杯だけは飲もう

こんばんは。ねむりびとです。 毎朝の朝ごはんをついつい食べ過ぎてしまうねむりびとです。いい年して食いしん坊です。 皆さんは毎朝しっかりと朝ごはんを食べていますか? 毎朝なかなか忙しく、日によっては朝ごはんを食べずに家を出...
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深部体温を低下させることが眠りの深さに影響する

こんばんは。ねむりびとです。 深い眠りをとるために必要なこととして、寝る前はリラックス状態になること(そのために寝る直前にはスマホを眺めたり操作したりしないこと)が大切であることを述べてきましたが、深い眠りをとるうえで必要なことは他...
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寝つきを妨げるのはスマホ操作による脳の覚醒

こんばんは。ねむりびとです。 11月も中盤に差し掛かって紅葉が楽しみな時期になりましたね。 栗やきのこ、サツマイモ、カボチャなどおいしいものが盛りだくさんのこの時期は味覚を楽しみながら紅葉を見たいですね。 さて、今回は寝...
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入眠前は部屋の照明を落として間接照明に頼ろう

こんばんは。ねむりびとです。 眠るときに暗くしてもなかなか寝付けない!といったことはないでしょうか。 これは、眠るために明るい室内を突然暗くしても、先ほどまで室内照明の明るい光に当たっていたことにより脳は覚醒状態にあるためです...
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会社や学校で心地よく昼寝するにはクロワッサン型の枕が必需品

こんばんは。ねむりびとです。 朝と夜が冷え込む時期になりましたね。特に朝はベッドから出にくい季節になりました。朝の眠気を引きずらないためにも、目覚めの際はカーテンを開けて朝日を浴びましょう! 突然ですが、みなさんは会社や学校で...
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眠りを促す食べ物でおすすめなのはバナナ!?

こんばんは。ねむりびとです。 秋はほんとに食べ物がおいしいですね。この季節になると、注意していてもついつい食べすぎてしまいます。 今回は眠りを促すおすすめの食べ物について述べたいと思います。 結論から言います!それはバナ...
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入眠を促すマッサージと寝具とは

こんばんは。ねむりびとです。 ここ数週間の悪天候が嘘のように今日は全国的な秋晴れですね。日中も過ごしやすい気温で行楽日和。被災地の復興が少しでも進んでくれることを祈ります。 さて、今回は入眠時に眠りやすくするために、夜お風呂か...
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入浴が睡眠の質に与える影響 ~温泉の効果~

こんばんは。ねむりびとです。 今日から11月ですね。美味しい秋の味覚を楽しめる素晴らしい季節です。寒くなってきて温泉に入るのもいい季節になりましたね。ゆっくり温泉に浸かっておいしいものを食べて秋を満喫したいですね。 さて、今回...
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