2019-12

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入眠時の冷え性対策はほどほどに

こんばんは。ねむりびとです。 今週末は寒気の影響で寒くなるそうですね。天気もすぐれないようですし体調管理に留意した方がよさそうですね。 寒い時期は冷え性の方にとってはなかなか寝付くのが難しい季節ですよね。特に末端冷え性の方は手...
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手軽に副交感神経をはたらかせる方法とは

こんばんは。ねむりびとです。 質の良い睡眠をとるために欠かせない条件はたくさんありますよね。 深部体温がさがっていること、リラックスできている(副交感神経がはたらいている)こと、寝室の照度が抑えられていること・・・ 入眠...
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ぐっすり眠るために湯船に浸かろう

こんばんは。ねむりびとです。 寒い夜はお風呂が気持ちいいですよね。夏場は毎日シャワーだけで済ませてしまうという方も、冬になると湯船にお湯を張るって温まる機会が多いのではないでしょうか。 お風呂に浸かることのメリットはたくさんあ...
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寝つきが良くない夜にはハーブティーがおすすめ

こんばんは。ねむりびとです。 いよいよ今日から12月ですね。今年も残すところあと一か月となりました。寒さも本格化して朝起きるのがつらい日々が続きますね。 寒い時期ですが、朝起きたら窓際で光を浴びてしっかりと目を覚ましましょう。...
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