ねむりのリズムや時間

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自分にとっての適切な睡眠時間と睡眠の周期を知ろう

みなさんは日々自分に合った睡眠がとれていますか? 自分に合った睡眠時間・睡眠の周期で眠れていると、日中に頭も冴えて、より活動的に一日を過ごすことができます。 逆に、十分に長い時間眠っていても日中に眠気を感じることもありますよね...
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良質な睡眠をとるために睡眠のリズムを整える

こんばんは。ねむりびとです。 10月も明日で終わりですね。今年も残すところあと2か月。寒い冬に備えて規則正しい生活を送りたいですね。 さて今回は質の良い睡眠をとるためにも睡眠のリズムを整えることが大切であることについて述べたい...
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昼寝が夜の睡眠の質を向上させる

こんばんは。ねむりびとです。 もうすぐ11月になりますが、まだ台風がやってきますね。 そろそろ勘弁してほしい。 被災されている方々におかれましては、まずはくれぐれもご自身の身の安全を第一に過ごされることを祈ります。 ...
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なぜお昼に眠くなるのかについて

こんばんは。ねむりびとです。 先日ラグビーワールドカップの試合で日本代表がスコットランド代表を破って決勝トーナメント進出を決めましたね。予選リーグ4戦全勝の通過はほんとにすごかった。 日本はスコットランドとの過去の戦績は1勝9...
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眠りに関係するからだのリズムについて【その3】

こんばんは。ねむりびとです。 忙しい時や趣味に没頭しているとき、1日が24時間ではなく30時間あればいいのになとか、1か月が30日ではなく50日あればいいのになとか思うねむりびとです。 そうすれば締め切りに対してももう少し余裕...
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眠りに関係するからだのリズムについて【その2】

こんばんは。ねむりびとです。 7月も半ばを迎えましたね。小中高校の皆さんは夏休みが近づいてきているのでウキウキ気分な時期ではないでしょうか。大学生はもうひと頑張りな時期ですかね。 いずれにしても月単位の長期休暇がうらやましい。...
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眠りに関係するからだのリズムについて【その1】

おはようございます。ねむりびとです。 梅雨で車の汚れが綺麗になるのがありがたいなと思っていたら、助手席側のドアに鳥の糞が付いているのを今日見つけてへこんでいるねむりびとです。 いつも気づかないうちに落とされますよね(:_;) ...
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適切な睡眠時間【その2】

こんにちは。ねむりびとです。 7月を迎えて暑さも本格化してきましたね。 梅雨さえ明けてくれれば、野外で様々な遊びを楽しめる時期ですね。 海に行くもよし、バーベキューするもよし、山登りやツーリング、野外フェス等々... ...
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適切な睡眠時間【その1】

こんにちは。ねむりびとです。 ジメジメとした蒸し暑い日が続きますね。夜に眠るのも一苦労な季節です。 今回の記事では適切な睡眠時間について述べたいと思います。 皆さんは1日あたりの睡眠で何時間ほど眠ることができればその日1...
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眠りの周期について

こんにちは。ねむりびとです。 昔に比べて最近睡眠時間が減ってきているなと感じるねむりびとです。 忙しくてなかなか眠れないというわけではないのです。 比較的寝つきも良く、しっかり眠れている実感はあるのですが、朝予定より早く...
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