ねむりの知識

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睡眠時間と基礎体温の関係について

起床時に寝たりなさを感じる朝があると思います。その際はやはり睡眠不足である可能性があります。睡眠時間が足りていないと自律神経を乱れさせ、基礎体温を基準値から上昇させたり、低下させてしまいます。基礎体温が基準値から外れてしまった際はしっかりと休みましょう。
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世界各国の平均睡眠時間と生活習慣や文化の関係について

世界各国には、バカンスや休日の過ごし方、仕事とプライベートの比重の置き方等国毎にさまざまなライフスタイルがあります。こちらの記事では世界各国のライフスタイルを踏まえて、国毎の平均睡眠時間とそれぞれの国の生活習慣や文化との関係性について述べています。
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ジャーキングが起きた時にはゆっくりと休もう

お昼寝をしている最中に突然身体がビクッとすることがありますよね。 身体が疲れていたり、寝心地が良くないときによく起こるイメージがあります。 実はあの現象には名前があって、「ジャーキング」と呼ばれているそうです。 ジャーキ...
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睡眠時間と地域性や県民性には相関があるの?

毎日とる睡眠時間は人によってさまざまで、6時間で事足りる人もいれば、8時間眠っても寝たりないと感じる人もいます。 さまざまといえば日本全国地域性や県民性もさまざまですよね。 例えば北海道であればおおらかでマイペース、好奇心旺盛...
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深部体温を低下させることが眠りの深さに影響する

こんばんは。ねむりびとです。 深い眠りをとるために必要なこととして、寝る前はリラックス状態になること(そのために寝る直前にはスマホを眺めたり操作したりしないこと)が大切であることを述べてきましたが、深い眠りをとるうえで必要なことは他...
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寝つきを妨げるのはスマホ操作による脳の覚醒

こんばんは。ねむりびとです。 11月も中盤に差し掛かって紅葉が楽しみな時期になりましたね。 栗やきのこ、サツマイモ、カボチャなどおいしいものが盛りだくさんのこの時期は味覚を楽しみながら紅葉を見たいですね。 さて、今回は寝...
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睡眠不足によってミスが起こりやすくなる要因について

こんにちは。ねむりびとです。 ラグビーワールドカップの決勝トーナメントがいよいよ本日10月19日から始まりますね。 日本は明日10月20日に南アフリカと戦う予定となっていますね。 タフな試合が続いていますが、ゲーム当日を...
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しっかりと眠ることが肥満の予防にもなる?

こんにちは。ねむりびとです。 先日さいたまスーパーアリーナで開催されていたNBA JAPAN GAMES 2019を観戦してきました。 幼い頃からテレビを通して観てきたNBAの試合を初めて生で観ることができてものすごく感動しま...
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日常生活における作業の効率を上げる方法について

こんにちは。ねむりびとです。 強烈な勢力の台風がようやく過ぎ去りつつありますが、大雨の影響で地面が滑りやすくなっていたり、土砂崩れなどの二次災害や河川の氾濫による水害も懸念されるので、皆さま外出時にはくれぐれもお気をつけください。 ...
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睡眠不足の時に起こるいつも以上の感情の起伏について

こんにちは。ねむりびとです。 非常に大きな規模の台風が日本列島を襲来していますね。中部や関東圏の大きな被害が見込まれる地域の方々は十分にお気を付けください。ねむりびとも気を付けます。 ご職業がら出勤されている方々についても、く...
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